2024. 1. 23.(화) 기온 -3° 퇴근 후 달리기를 위한 복장을 착용(두건, 목토시, 장갑, 신발, 운동복)하고 집 앞 공터에서 몸을 약 3분간 풀었다. 달리기를 위한 시계를 착용하고 GPS를 활성화 한 뒤 학교 공설운동자 트랙으로 몸을 풀며 뛰어 갔고, 총 달린거리는 5.06km이고 1km당 5분 6초의 페이스로 달렸다. 총 걸린시간은 25분 41초였으며, 평균 심박수는 분당 157회가 뛰었다.
(평가) 기온은 -3° 였으나, 달리기를 하니 추위는 사라졌으며 속도를 조금 올려도 힘들지 않았다.
2024. 1. 27.(토) 기온 8° 오후 3시경 달리기를 위한 복작을 착용 후 집 앞 공터에서 약 4분간 몸을 풀고, 시계의 GPS를 활성화 한 뒤 달리기를 시작하였다. 달리기 코스는 공설운동장 400m 트랙이였으며, 런닝화는 호카의 클리프톤 9 신었다. 총 달린거리는 10km이고 평균 심박수는 분당 162회 였으며, 평균 페이스는 5분 18초로 총 시간은 53분 3초를 달렸다.
(평가) 날씨가 따뜻하였고, 뛰는 초반에는 몸이 안풀려 약간의 힘들었으나, 6km 구간을 넘기고 나서는 달리는게 수월해지는 기분을 느꼈다. 달리기는 참 묘하다.
오늘 하루도 즐겁게 보내시길 바라며, 저희 블로그에 많은 관심 가져주셔서 감사합니다.
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