달리기# 썸네일형 리스트형 우리에게 달리기가 필요한가? [건강정보] 달리기란? 달리기는 동물이 육상에서 다리를 이용해 움직이는 가장 빠른 방법을 말한다. 스포츠에서는 특정 시점에서 모든 발이 땅에서 떨어져 있는 걸음걸이로 정의한다. 유산소 및 무산소 운동으로 널리 시행되고 있고 달리기는 모든 스포츠의 기본이 되는 운동이다. 달리기는 몸 전체의 각 부분의 협동으로 이루어지는 복잡한 과정이며, 인간들은 각자 다른 방식으로 달리지만, 몇몇 사항들은 거의 누구에게나 공통적이다. 달리기 효과는? 달리기는 여러 논문 등 효과성은 이미 많이 전해져 알고 있지만 실천하기는 쉽지가 않다. 달리기의 주요한 효과를 알아보도록 하자. 첫째 달리기를 하면 체중의 감소를 보인다. 둘째 심혈관계와 호흡계의 건강이 증진된다. 셋째 체내 콜레스테롤 수치가 감소하고 골밀도가 증가한다. 넷째 면역계를 .. 더보기 이전 1 다음
